वर्तमान COVID-19 महामारी में तनावपूर्ण स्थिति से गुजरना निश्चित रूप से अवसाद एक चिंता दयाक लक्षण हो सकता है।
दुश्चिंता से कैसे दूर रहे:
● प्रति दिन सीमित काम करें और एक दिन में एक आत्म-सुखदायक गतिविधि करने का वादा करें, जैसे कि स्नान करना, एक कप चाय पीना, झपकी लेना या 5 मिनट के लिए गहरी साँस लेने का अभ्यास करना।
● समाचार देखने, पढ़ने, या सुनने से बिराम लें
● अपने शरीर का ख्याल रखें।
● कुछ अन्य गतिविधियों का आनंद लेने की कोशिश करें।
● अपने समुदाय- या विश्वास-आधारित संगठनों से जुड़ें।
आंतरिक शांति और चिंता से निपटने के लिए आप
शांति मंत्र का जाप कर सकते हैं। यह शांति मंत्र हिंदू धार्मिक अनुष्ठानों के दौरान किया जाता है। शांति मंत्र हिंदू पवित्र ग्रंथ "उपनिषद" से आता है। मन में शांत रहने के लिए इस मंत्र का जाप किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह जाप तनाव और चिंता को दूर करता है और शारीरिक, दैवीय और आंतरिक शांति लाता है।
शांति मंत्र
ॐ द्यौ: शान्तिरन्तरिक्षँ शान्ति:,
पृथ्वी शान्तिराप: शान्तिरोषधय: शान्ति: ।
वनस्पतय: शान्तिर्विश्वे देवा: शान्तिर्ब्रह्म शान्ति:,
सर्वँ शान्ति:, शान्तिरेव शान्ति:, सा मा शान्तिरेधि ॥
ॐ शान्ति: शान्ति: शान्ति: ॥
भक्तिभारत जल्द ही एक सामान्य जीवन की कामना करता है। नियमों का पालन करें और सुरक्षित रहें!